Kalau Anda pikir melewatkan sarapan merupakan salah satu cara berdiet, maka anggapan Anda salah besar. Sarapan justru bisa membantu Anda menjaga berat badan dan melangsingkan tubuh.
Katherine Zeratsky, R.D, ahli nutrisi dari Mayo Clinic, menjelaskan mengapa Anda wajib sarapan bila ingin berat badan tetap ideal.
1. Sarapan akan mengurangi rasa lapar yang berlebihan di siang hari sehingga nafsu makan pun bisa ditekan. Rasa lapar yang berlebihan bisa membuat kita menjadi "kalap" saat makan siang.
2. Melewatkan sarapan bisa meningkatkan respon insulin tubuh sehingga lebih banyak lemak yang disimpan tubuh. Bila ini terjadi, lama-lama berat badan akan melonjak.
3. Sarapan akan membuat tubuh lebih berenergi. Sarapan yang sehat adalah bahan bakar bagi tubuh yang akan disimpan sebagai glikogen yang menyuplai gula darah atau untuk berpikir.
Sayangnya, sebagian besar orang, terutama pekerja, jarang sarapan karena alasan dikejar waktu. Bila Anda sangat sibuk, pilihlah menu sarapan yang praktis namun bernutrisi. Misalnya saja telur, sereal, susu rendah lemak, atau jus buah.
Sumber: kompas.com
sumber salinan: jawaban.com
Cek berat badan ideal Anda!!!
Anda mau tahu apakah berat badan Anda saat ini ideal atau tidak? Silahkan masukkan data tinggi badan dan berat badan Anda di alat sederhana berikut:
Free JavaScripts provided
by The JavaScript Source
Apabila Anda berada dalam kategori kesehatan yang buruk dan memiliki permasalah berat badan tetapi ingin segera memperbaikinya, silahkan klik di sini!
by The JavaScript Source
Keterangan IMT:
- Apabila IMT Anda berada di atas 27.4, menunjukkan kesehatan Anda sangat buruk dan sangat beresiko tinggi (OBESITAS).
- Apabila IMT Anda berada di antara 23.0-27.4, menunjukkan kesehatan Anda cukup buruk dan cukup beresiko (KELEBIHAN BERAT BADAN).
- Apabila IMT Anda berada di antara 18.5-22.9, menunjukkan kesehatan Anda ideal dan beresiko rendah (BERAT BADAN IDEAL).
- Apabila IMT Anda berada di bawah 18.5, menunjukkan Anda kesehatan Anda mengalami defisiensi nutrisi dan osteoporosis (KEKURANGAN BERAT BADAN).
Keterangan IMT berdasarkan REVISION OF BODY MASS INDEX (BMI) CUT-OFFS IN SINGAPORE.
PERHATIAN: Situs ini adalah milik Bagas Ardyantoro Karyadi untuk kepentingan pemasaran melalui internet.
